8-ugers kursus i mindfulness
• Kurset er for alle med stress, psykiske problemer, kronisk sygdom eller andre vanskelige livsomstændigheder.
• Kurset kræver ikke kendskab til mindfulness på forhånd.
• Du vil få indgående viden om stress og kroppens reaktioner på dette samt grundig træning i forskellige teknikker til at håndtere fysiske og psykiske problemer.
• Du vil opleve din krop og dit sind falde til ro.
• Du får mulighed for at komme i balance ved at få bedre adgang til dine egne ressourcer.
• Kurset er videnskabeligt funderet gennem mere end 40 års forskning og kan supplere fx terapi, medicinsk behandling eller sygemelding.
Intromøde: torsdag d. 21. april. kl. 16.30-17.30 (Strandvejen 104 A, stuen)
Kursusdatoer: torsdag d. 4/4, 11/4, 18/4, 25/4, 2/5, 16/5, 23/5 og 30/5 kl. 19.00-21.30 samt søndag d. 26/5 kl. 10-16
Sted: Hellerup Sundhedscenter, Strandvejen 102 E, 1. sal, 2900 Hellerup.
Pris: 4000 kr inklusiv kursushæfte og lydfiler.
Om kurset:
Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)
Kurset er et psykoedukativt gruppeforløb, som strækker sig over 8 uger.
Det er således et personligt udviklingsforløb snarere end terapi. Du bliver grundigt indført i grundlæggende meditationsteknikker og i mindful yoga. Både yoga og meditation kan udføres af alle uanset fysiske skavanker eller forudgående kendskab til yoga og meditation.
Der er fokus på at træne det daglige nærvær samt din evne til indgå i relationer og til at kommunikere på en venlig og hensigtsmæssig måde i alle relationer. Der indgår korte teoretiske oplæg om stress og mindfulness og dialog mellem underviser og deltagere om de erfaringer, man gør sig i løbet af kurset. Du bliver guidet grundigt igennem alle øvelser, ligesom underviseren vejleder dig og følger op på din udvikling gennem hele kurset.
Kurset er skabt af professor Jon Kabat- Zinn i 1979 og er baseret på budhistisk og vestlig psykologi. Det er gennemført af 100.000vis af deltagere og undersøgt i mere end 7000 publicerede studier.
Forskningen viser god effekt på stress, angst, depression, kroniske smerter, for højt blodtryk, psoriasis og en lang række andre tilstande. Det er også brugt til pårørende, gravide og børn.
“Tusind tak for din passionerede undervisning. Kurset har betydet meget for mig og jeg har fået indarbejdet en lang række brugbare værktøjer til dagligdagen/ livets vej.
Jeg vil anbefale kurset til enhver som måtte have brug for værktøjer til en kompliceret tid, eller bare ro og fordybelse.”
8 ugers mindfulness kursus
Tilmeld dig kurset her og så kontakter jeg dig snarest
