Workshop om stress og mindfulness
To-timers workshop hvor du bliver introduceret til mindfulness, hvad det er, hvordan man kan træne det og hvordan det kan hjælpe dig i dit liv lige nu. Få ny viden om påvirkningen af stress på nervesystemet og resten af kroppen. Du vil blive introduceret til de centrale mindfulness øvelser, som du selv kan anvende derhjemme.
Mindfulness er for alle, der er nysgerrige på hvad sindet kan, og hvordan du kan bedre dit fysiske og mentale helbred ved hjælp af nogle ganske enkle øvelser
Næste workshop:
Dato: 4.2.2026 kl. 16-18
Sted: Fysiodanmark, Hellerup Sundhedscenter, strandvejen 102 E, 1. sal
Pris: 249 kr
Underviser: læge Anette Hauskov Graungaard
Workshop om stress og mindfulness
To-timers workshop hvor du bliver introduceret til mindfulness, hvad det er, hvordan man kan træne det og hvordan det kan hjælpe dig i dit liv lige nu. Få ny viden om påvirkningen af stress på nervesystemet og resten af kroppen. Du vil blive introduceret til de centrale mindfulness øvelser, som du selv kan anvende derhjemme.
Mindfulness er for alle, der er nysgerrige på hvad sindet kan, og hvordan du kan bedre dit fysiske og mentale helbred ved hjælp af nogle ganske enkle øvelser
Næste workshop:
Dato: 4.2.2026 kl. 16-18
Sted: Fysiodanmark, Hellerup Sundhedscenter, strandvejen 102 E, 1. sal
Pris: 249 kr
Underviser: læge Anette Hauskov Graungaard
“Anette kan med sin behagelige stemme og rolige sind, få enhver til at komme ned i gear.
Det var guld værd for mig, at deltage i hendes mindfulness kursus, da jeg altid har travlt og ikke får stoppet nok op.
Hun er rigtig god til at guide, og gav mig en masse brugbare værktøjer. Nu kan jeg mærke mig selv og slappe af. ”
Aftenmeditation
Løbende opfølgningsaftener for tidligere deltagere på 6 eller 8-ugers kurserne, eller anden meditationserfaring. Formålet er at støtte den daglige praksis ved at mødes i et fællesskab og få ny inspiration med hjem. Vi vil løbende udforske forskellige temaer, der kan dukke op når man arbejder med mindfulness som fx modstand, angst, længsel, sorg osv, og se om vi i fællesskab kan forlige os med tingene som de er , og få ny energi til det, der evt skal ændres i livet. Vi vil hver gang både lave fysiske øvelser og siddende eller liggende meditation med forskellige temaer.
Kommende datoer: 29/1., 26/2, 26/3, 30/4, 28/5 2026
Tid: 17-19.00
Sted: Hellerup Sundhedscenter, Fysioterapien, Strandvejen 104
Underviser: Anette Hauskov Graungaard
Pris for en sæson (5 gange): 700 kr/ 150 kr pr gang
‘Listen to the silence - it has so much to tell you’
— Rumi
Søndag i stilhed
Stilhedsdagen er en dag til fordybelse, selvomsorg, nysgerrig udforskning
Jo mere stille vi bliver, jo bedre kan vi høre det, der kommer indefra os selv.- og måske er det vigtige meddelelser, som vi ikke i hverdagens larm, kan få fat på. Få ro i sindet og mulighed nye erkendelser i stille samvær med andre mediterende.
Kortere eller længere perioder med stilhed og meditation, er en grundlæggende praksis i mange meditationsretninger. Det giver sindet et pause fra de mange fysiske og psykiske indtryk vi får konstant i vores hverdag - noget der ofte udløser stress hos mange af os. Vi har allesammen brug for en PAUSE.
At være stille i en hel dag kan for mange lyde, som en svær opgave,men de allerfleste oplever en stor befrielse og ro. Ro til bare at tage sig af sig selv - bare en enkelt dag
Du vil dagen igennem blive guidet igennem forskellige fysiske øvelser og meditationspraksis som kropsscanning, siddende og gående meditationer. Der er en nænsom guidning ind og ud af stilheden og underviseren er hele tiden tilgængelig hvis stilheden bliver for overvældende.
Forudgående kendskab til yoga og meditation er ikke nødvendig, da der vil være grundig guidning hele dagen i en lille tryg gruppe.
Der bliver serveret frugt, snacks og the i løbet af dagen og frokost medbringes eller købes i nærliggende cafe - altsammen i stilhed.
Næste stilhedsdag
Dato: 10. 5. 2026 kl. 10-16
Pris: 800 kr. (600 kr. hvis du er i et forløb hos mig i forvejen)/studerende 350 kr. (begrænset antal pladser)
Underviser: læge Anette Hauskov Graungaard
Sted: FysioDanmark, Hellerup Sundhedscenter, Strandvejen 102 E, 1.sal
“Ved at deltage i Anettes mindfulnesskursus har jeg fået nogle værktøjer til at bringe mig selv i balance, der kommer mig til gode hver dag.
Jeg vidste ikke, hvad jeg gik ind til, da jeg meldte mig på kurset; havde en lidt skeptisk holdning til begrebet mindfuldness. Denne holdning blev totalt gjort til skamme efter bare den første gang. Nu er det faktisk blevet en "livsform" for mig, da jeg faktisk er blevet nærmest afhængig af dagligt at gøre yoga og meditere.
Hvis jeg ind i mellem havner i en stresset situation, sørger jeg for at bringe mig selv i et mindfuldt øjeblik, som giver mig roen og tilliden til, at alt nok skal gå…” Barbara, 75 år