Forebyg stress med 6-ugers kursus i mindfulness
• Kurset er for alle med stress, psykiske problemer, kronisk sygdom eller andre vanskelige livsomstændigheder.
• Kurset kræver ikke kendskab til mindfulness på forhånd.
• Du vil få indgående viden om stress og kroppens reaktioner på dette samt grundig træning i forskellige teknikker til at håndtere fysiske og psykiske problemer.
• Du vil opleve din krop og dit sind falde til ro.
• Du får mulighed for at komme i balance ved at få bedre adgang til dine egne ressourcer.
• Kurset er videnskabeligt funderet gennem mere end 40 års forskning og kan supplere fx terapi, medicinsk behandling eller sygemelding.
Intromøde: Mandag d. 22. april. kl. 17.00-18.00 (Strandvejen 102 E, 1. sal)
Kursusdatoer: torsdag d. 2/5, 16/5, 23/5, 30/5, 13/6, 20/6 kl 19.00-21.30 samt søndag d. 16/6 kl. 10-16
Sted: Hellerup Sundhedscenter, Strandvejen 102 E, 1. sal, 2900 Hellerup.
Pris: 3400 kr inklusiv kursushæfte og lydfiler.
Om kurset:
Kurset er et psykoedukativt gruppeforløb, som strækker sig over 6 uger.
Det er således et personligt udviklingsforløb snarere end terapi. Du bliver grundigt indført i grundlæggende meditationsteknikker og i mindful yoga. Både yoga og meditation kan udføres af alle uanset fysiske skavanker eller forudgående kendskab til yoga og meditation.
Der er fokus på at træne det daglige nærvær samt din evne til indgå i relationer og til at kommunikere på en venlig og hensigtsmæssig måde i alle relationer. Der indgår korte teoretiske oplæg om stress og mindfulness og dialog mellem underviser og deltagere om de erfaringer, man gør sig i løbet af kurset. Du bliver guidet grundigt igennem alle øvelser, ligesom underviseren vejleder dig og følger op på din udvikling gennem hele kurset.
Kurset er baseret på Mindfulness Baseret Stress Reduktion, som er skabt af professor Jon Kabat- Zinn i 1979 i USA og er baseret på budhistisk og vestlig psykologi. Det er gennemført af 100.000vis af deltagere og undersøgt i mere end 7000 publicerede studier.
Forskningen viser god effekt på stress, angst, depression, kroniske smerter, for højt blodtryk, psoriasis og en lang række andre tilstande. Det er også brugt til pårørende, gravide og børn.
“Tusind tak for din passionerede undervisning. Kurset har betydet meget for mig og jeg har fået indarbejdet en lang række brugbare værktøjer til dagligdagen/ livets vej.
Jeg vil anbefale kurset til enhver som måtte have brug for værktøjer til en kompliceret tid, eller bare ro og fordybelse.”
6 ugers mindfulness kursus
Tilmeld dig kurset her og så kontakter jeg dig snarest
Stilhedsdag
Stilhedsdagen er en dag til fordybelse, selvomsorg, nysgerrig udforskning og mulige nye erkendelser i stille samvær med andre mediterende.
Jo mere stille vi bliver, jo bedre kan vi høre det, der kommer indefra os selv - og måske er det vigtige meddelelser, som vi ikke i hverdagens larm, kan få fat på.
Kortere eller længere perioder med stilhed og meditation er en grundlæggende praksis i mange meditationsretninger.
At være stille i en hel dag kan for mange lyde, som en svær og ubehagelig oplevelse, men de allerfleste oplever en stor befrielse og ro.
Du vil dagen igennem blive guidet igennem forskellige fysiske øvelser og meditationspraksis. Der er en nænsom guidning ind og ud af stilheden og underviseren er hele tiden tilgængelig, hvis stilheden bliver for overvældende.
Der bliver serveret frugt, snacks og the i løbet af dagen og frokost medbringes eller købes i nærliggende cafe - altsammen i stilhed.
Næste stilhedsdag
Dato: 16. 6. 2024 kl. 10-16
Pris: 600 kr
Underviser: læge Anette Hauskov Graungaard
Sted: FysioDanmark, Hellerup Sundhedscenter, Strandvejen 102 E, 1.sal
Kurset er åbent for alle, der tidligere har deltaget i 6 eller 8 ugers mindfulnesskursus, eller har en anden meditationserfaring
“Anette kan med sin behagelige stemme og rolige sind, få enhver til at komme ned i gear.
Det var guld værd for mig, at deltage i hendes mindfulness kursus, da jeg altid har travlt og ikke får stoppet nok op.
Hun er rigtig god til at guide, og gav mig en masse brugbare værktøjer. Nu kan jeg mærke mig selv og slappe af. ”
Workshop om stress og mindfulness
To-timers workshop hvor du bliver introduceret til mindfulness, hvad det er, hvordan man kan træne det og hvordan det kan hjælpe dig i dit liv lige nu. Få ny viden om påvirkningen af stress på nervesystemet og resten af kroppen. Du vil også få en kort øvelse som du selv kan anvende derhjemme.
Mindfulness er for alle, der er nysgerrige på hvad sindet kan, og hvordan du kan bedre dit fysiske og mentale helbred ved hjælp af nogle ganske enkle øvelser
Næste workshop:
Dato: datoer kommer snarest
Sted: Fysiodanmark, Hellerup Sundhedscenter, strandvejen 102 E, 1. sal
Pris: 300 kr
Underviser: læge Anette Hauskov Graungaard
Aftenmeditation
Løbende opfølgningsaftener for tidligere deltagere på 6 eller 8-ugers kurserne, eller anden meditationserfaring. Formålet er at støtte den daglige praksis ved at mødes i et fællesskab og få ny inspiration med hjem. Vi vil løbende udforske forskellige temaer, der kan dukke op når man arbejder med mindfulness som fx modstand, angst, længsel, sorg osv, og se om vi i fællesskab kan forlige os med tingene som de er , og få ny energi til det, der evt skal ændres i livet. Vi vil hver gang både lave fysiske øvelser og siddende eller liggende meditation med forskellige temaer.
Kommende datoer: 30.1., 27.2, 19.3, 30.4., 28.5. 2024
Tid: 19-21.00
Sted: Hellerup Sundhedscenter, Fysioterapien, Strandvejen 104
Underviser: Anette Hauskov Graungaard
Pris for en sæson (5 gange): 750 kr
“Ved at deltage i Anettes mindfulnesskursus har jeg fået nogle værktøjer til at bringe mig selv i balance, der kommer mig til gode hver dag.
Jeg vidste ikke, hvad jeg gik ind til, da jeg meldte mig på kurset; havde en lidt skeptisk holdning til begrebet mindfuldness. Denne holdning blev totalt gjort til skamme efter bare den første gang. Nu er det faktisk blevet en "livsform" for mig, da jeg faktisk er blevet nærmest afhængig af dagligt at gøre yoga og meditere.
Hvis jeg ind i mellem havner i en stresset situation, sørger jeg for at bringe mig selv i et mindfuldt øjeblik, som giver mig roen og tilliden til, at alt nok skal gå…” Barbara, 75 år
Mindful pregnancy
Dette kursus er til dig, der er gravid og har lyst til at skabe ro og overskud i din graviditet.
Giv dig selv en mulighed for at skabe RO og KLARHED, og træne nogle færdigheder, der vil gavne dig gennem graviditeten, fødslen og hele resten af livet.
At tage tid til dig selv er betingelsen for at kunne give ægte omsorg til dig selv og dit kommende barn.
Kursus datoer kommer snarest
Kurset afholdes i Hellerup Sundhedscenter, Strandvejen 104 A
Kurset forløber over over 6 uger af 2 timers varighed (12 timers undervisning i alt)
Pris 1.500 kr. i alt inklusiv manual og lydfiler
Foredrag om stress og mindfulness
Kom til en times gratis foredrag med læge Anette Hauskov Graungaard, hvor jeg fortæller om, hvad stress egentlig er, hvorfor det opstår, og hvorfor vi kan blive syge af det både fysisk og psykisk.
Jeg vil også fortælle om, hvad mindfulness er – og ikke er – og give et indblik i, hvordan mindfulness kan hjælpe til at regulere fysisk og psykisk stress, når man lærer det på den evidensbaserede metode ‘Mindfulness Baseret Stress Reduktion’ (MBSR).
Du vil få et kort indblik i den omfattende forskning, der ligger bag MBSR og opleve en kort guidet meditationsøvelse. Mindfulness er for alle – det kan ikke gøres forkert.
DATO FOR FOREDRAG VIL LØBENDE BLIVE ANNONCERET HER
Ønsker du undervisning tilrettelagt for din praksis, efteruddannelsesgruppe eller virksomhed så kontakt venligst:
anette@mindfulpraksis.dk
